L’été est souvent synonyme de grosses chaleurs, et il n’est pas toujours facile de rester fraîche tout au long de la journée. Cependant quelques astuces peuvent permettre de lutter contre la chaleur intense qui sévit:

 

Avec de l’eau

  • Se tremper les coudes dans de l’eau froide pendant 1 bonne minute
  • Se tremper les pieds dans un seau d’eau froide
  • Prendre une douche fraîche (voire froide) avant de se coucher: elle abaisse la température corporelle et fait fonctionner l’organisme au ralenti, ce qui favorise l’endormissement et diminue la sensation de chaleur
  • Boire de l’eau sans arrêt (astuce: pour faire refroidir une bouteille plus vite, enveloppez-la dans un drap mouillé et mettez la au frigo ou au congélateur)

Dans l’alimentation

  • Manger léger; une digestion trop conséquente peut augmenter la chaleur corporelle
  • Se rafraîchir aussi de l’intérieur! Manger des glaces (on en a listé avec peu de calories ici) et des salades

Pour la nuit

  • Il vaut mieux privilégier des draps de lit en cotton quand il fait chaud. Comme pour les vêtements, le synthétique fait transpirer!
  • Si c’est la fournaise dehors, il vaut mieux éviter d’ouvrir les fenêtres en journée. Pour aérer la maison, attendez la  fin de la journée et aérez toute la nuit.
  • Mettre une bouillotte glacée dans le lit

 

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