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mardi, 12 septembre 2017 19:44

MOMO DIENG-SAMA YAYE (VERSION LIVE)

mardi, 12 septembre 2017 19:40

Sidiki DIABATE-MASSAYA (CLIP OFFICIEL)

mardi, 12 septembre 2017 19:13

100% MOBILE AVEC MARICHOU

mardi, 12 septembre 2017 17:55

Akhlou Brick Paradise Concocte Du Lourd

Ara & Dayza ne seraient-ils pas entrajn de concocter quelque chose pour les fans? Les rappeurs de Mbour ne cessent de s'imposer de par leur style décapant. Il s'y ajoute une facon assez singulière de faire des clips. L'on se souvient encore du tonitruant " Sama Choice", vidéo qui a sans nul doute contribué au succés des deux jeunes. Depuis, les fans de rap ont dansé au rythme de "Ara Ak Dayza", fredonné le refrain de " I'm Sorry", sont restés inertes face à l'authenticité de " Beni Aleluia", retrouver de l'espoir avec " C'est Possible"...Aujourd'hui, les deux jeunes restent incontestablement les meilleurs en matière de vidéo clip. Et cette nouveauté qui se prépare fera sans nul doute le bonheur des fans du Sénégal et de l'étranger. Wait and see.  

SENPRESSE

mardi, 12 septembre 2017 17:52

TOUS AZIMUTS AVEC LES FEMMES

mardi, 12 septembre 2017 17:36

Conseils Pour Supporter La Chaleur

L’été, les températures parfois élevées peuvent malmener notre organisme. Si notre corps sait se défendre naturellement, il existe aussi des moyens simples de mieux supporter la chaleur et éviter ainsi la "surchauffe". Le Pr Jean-Louis San Marco, professeur de médecine à l’université d’Aix-Marseille,nous rappelle les bons gestes à adopter.

 

Boire beaucoup d’eau

On ne le répétera jamais assez, la première chose à faire quand il fait très chaud est de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation"Ce conseil concerne les enfants, les adolescents, les adultes jeunes ou moins jeunes qui n’ont pas d’affection sévère susceptible de remettre en cause leur équilibre hydrique ou l’énergie dont ils peuvent disposer", indique le Pr San Marco. La transpiration qui se déclenche automatiquement par fortes chaleurs demande beaucoup d’eau. Aux 2 L journaliers, il faut ajouter un litre d’eau par heure passée exposé à la chaleur. L’idéal est de boire par petites quantités, tout au long de la journée, et ne surtout pas attendre la sensation de soif. Qui est déjà un signe de déshydratation !

 

Rester au frais

Evitez de sortir entre 12 heures et 16 heures. Le matin, aérez votre intérieur quand l’air est encore frais. Pendant la journée, gardez les volets et/ou stores fermés et essayez, si possible, de rester proche d’un ventilateur. Si vous n’en avez pas, optez pour le brumisateur, que l’on trouve dans tous les supermarchés, et utilisez-le dès que vous avez chaud. Si vous êtes en extérieur, mettez-vous à l’ombre et portez de préférence un chapeau. "Recherchez les endroits frais, comme les musées, les cinémas, généralement climatisés", conseille le Pr San Marco.

Manger léger

Evitez les plats copieux et lourds à digérer. La dépense énergétique déclenchée par la digestion est en effet très importante et pourrait entrer en compétition et s’ajouter à la dépense énergétique provoquée par la transpiration. Mangez des salades, des légumes et des fruits, riches en eau et minéraux. N’oubliez pas les sucres lents, ce sont eux qui vous apportent de l’énergie.

S’habiller léger

Préférez les vêtements amples qui favorisent la circulation de l’air et l’évaporation de la sueur, de préférence en matière naturelle. Le coton est une matière à privilégier car elle absorbe la transpiration. Optez pour des vêtements de couleur claire pour ne pas concentrer la chaleur extérieure. Oubliez le noir…

Pour ceux qui travaillent en extérieur, le port d’une casquette ou d’un chapeau (ou bob) est fortement conseillé. Mieux encore, mouillez votre t-shirt et votre chapeau avant de les enfiler afin d’atténuer la sensation de chaleur. Le travail en extérieur par fortes chaleurs doit être réduit à "des obligations strictement indispensables", insiste notre expert.

Prendre des douches tièdes

Les douches tièdes ou froides sont une bonne option pour soulager la sensation de chaleur sur le corps. En revanche, "inutile de se brutaliser avec une douche glaciale, la température de l’eau doit être fraîche pour sentir la chaleur quitter notre corps progressivement". De plus, les douches trop froides provoqueront un mécanisme réflexe du corps pour se réchauffer et donc… feront produire plus de chaleur !

Ne pas gaspiller son énergie

Cela va de soi mais il est important de le rappeler : il est déconseillé de faire du sport en pleine journée lorsqu’il fait très chaud. Déjà mis à rude épreuve par la chaleur, notre organisme ne va pas supporter qu’on lui afflige une activité qui demande beaucoup d’énergie.

Favoriser l’endormissement

Difficile de trouver le sommeil quand la chaleur est étouffante. Premier conseil : mangez plus léger le soir car la digestion augmente la température corporelle. Certains aliments comme les pâtes, les légumes secs, les infusions de camomille, les navets ou encore les cerises favorisent l’endormissement grâce à leur forte teneur en tryptophane. Evitez de boire de l’alcool (il augmente la température du corps) et gardez une bouteille d’eau à côté de votre lit.

La douche tiède juste avant d’aller dormir aide à rafraîchir le corps, à condition de ne pas se sécher complètement pour se glisser dans les draps la peau encore humide.

Laissez la ou les fenêtres de la chambre ouvertes pour profiter du vent léger qui se lève (parfois) à la tombée de la nuit.

Dernière astuce, placez un récipient rempli d’eau dans la pièce ou étendez du linge mouillé pour dormir dans une atmosphère humide, donc plus fraîche.

Prendre vos précautions en voiture

Les voitures récentes sont généralement équipées de la climatisation. Si celle-ci vous fait oublier la température extérieure, elle ne vous protège pas contre la déshydratation. Chaque passager doit embarquer avec lui au moins un litre d’eau. N’oubliez pas d’emmener un brumisateur pour humidifier régulièrement votre peau. Enfin, en voiture, une pause s’impose toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes, vous rafraîchir et laisser refroidir la voiture qui, elle aussi, souffre de la chaleur !

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