« On ne devient pas bon par simple simulation , mais plutôt en faisant émerger la bonté qui est en nous », disait un sage. Pour cela, il faut que quelque chose change dans notre façon de penser. Nous ne contrôlons pas nos pensées, mais pouvons influencer l’esprit à penser d’une certaine manière. Plus on fonctionne de manière automatique, conditionnée, insouciante; moins nous avons conscience de ce qui traverse notre esprit.

 Nos pensées sont des couteaux à double tranchant, elles peuvent nous faire du bien et aussi beaucoup de mal. Nous devons maximiser nos chances pour qu’elles soient plus bénéfiques. Pourtant, elles semblent venir de nulle part, mais elles sont conditionnées par notre structure mentale. Souvent, des pensées non constructives sont conditionnées par d’autres pensées encore moins constructives. Le contraire aussi est valable pour les pensées constructives. Heureusement que nous pouvons utiliser cette dynamique à notre avantage.
Les pensées inconscientes peuvent miner nos préoccupations. Car les schémas que l’on se crée sont en dehors de notre attention et dans bien des cas nous pourrissent la vie .De plus, ce mode de fonctionnement crée des habitudes de pensées qui vont façonner  notre structure de pensée. 


Dans notre vie en société, nous ne manquons pas d’en vouloir à des personnes qui ont un comportement inacceptable à notre encontre .Il arrive que nous restons bloqués à repenser sur la façon dont nous devrions réagir face  cette personne dans une situation passée. Souvent nous ne sommes pas satisfaits de nos réponses au moment d’un conflit. Alors, dans notre tète, on se répète la réponse que nous aurions dû avoir, et souvent restons bloqués  à  des ruminations qui ne cessent continuellementde nous tourmenter. Puisque nous n’avons pas pu assouvir notre désir d’avoir rais, on sent un vide à combler ; et le pire, c’est que cela peut durer des années et parfois toute une vie.

                                                                                                    Les  Pensées « Non Qualifiées »

Les pensées que l’on peut appeler  « non qualifiées »  sont connectées à nos désirs personnels, à notre ego (en islam « An Nafs al-ammàra bissou ou âme instigatrice  à la haine, aux illusions) .Elles révèlent aussi  notre amour pour la recherche effrénée du plaisir . Ces pensées nous amènent vers l’autoglorification, on développe ainsi  des idées préconçues sur tout.

 

                                                                                                        Les Pensées Illusoires

Elles sont en déphasage avec la réalité. Elles résultent du fait qu’on ne se voit pas tel qu’on est. Ses pensées illusoires génèrent une folie des grandeurs en nous et donnent aux choses plus de valeurs qu’elles n’en n’ont en réalité, elles nous donnent le sentiment que nous sommes immunisés contre les vicissitudes de la vie.

 

  Techniques Pour Nous Habituer Aux Pensées Constructives :

Le remplacement : c’est la méthode la plus simple quand nous sommes envahis par des pensées non constructive : remplaçons les par des pensées constructives. Il y a effectivement un certain nombre de façons de déconditionner un schéma de pensée négative. L’idée de base est de remplacer l’ancien modèle par un nouveau. Résister mentalement à la pensée négative aura généralement l’effet inverse – vous allez simplement la renforcer et la rendre encore pire. Plus vous excitez vos neurones de la même manière, plus vous renforcez ce modèle.


Il y a une méthode très simple, c’est de faire une image mentale de  ces pensées. Par exemple, si on éprouve l’envie d’avoir la même voiture neuve que celle d’un ami, imaginez vous entrain de courir derrière cette voiture à chaque fois qu’elle passe en répétant que vous avez envie d’en avoir une, ou que votre ami ne la mérite pas. Voyez-vous entouré par d’autres personnes qui vous pointent du doigt alors que vous criez « je veux cette voiture ! ». Si vous pensez que vous êtes un idiot, imaginez-vous habillé en haillons en parlant à haute voix dans la rue sans faire attention aux voitures ; voyez-vous entouré par d’autres personnes qui vous pointent du doigt alors que vous criez : « Je suis un idiot. »

Par la suite, il faut remplacer ses « images mentales idiotes » en vous imaginant marcher sereinement la tête haute, tout en vous disant que vous êtes brillant, imaginez que vous êtes dans la voiture de votre ami allant dans un bel endroit que vous aimez tous les deux. Ainsi, vous avez choisi des pensées qui donnent le pouvoir de changer votre façon de voir.

 La Redirection : rediriger ses pensées par la prière ou la méditation,  quand  elles « s’envolent partout », ou amener simplement nos pensées sur notre respiration ou sur les sensations de notre corps.

La Reconstruction : c’est d’analyser la trajectoire des pensées, en pensant  aux résultats qu’elles peuvent générer. Analyser ce qui est à l’origine de ses pennées. Cette reconstruction nous permet de voir quelles sont les croyances qui sont à la base de ces pensées, et souvent  on se rend compte  que ce sont des préjugés. Les sentiments d’envie prennent parfois  racine dans nos cultures minées par le matérialisme. Il y a ce qu’on appelle en anglais « comparingmind » qui est une manière insidieuse de se comparer tout le temps avec les autres.

La finalité de toutes ces techniques c’est par moment dans nos vies d’aller quelque part en nous  ou il n’y pas de « je », « moi ». Nous sommes tous les stars de notre propre film. Si nous pouvons quitter par moment nos pensées pour aller simplement à notre respiration. On emmène ainsi une nouvelle conscience dans notre vie qui est au delà de la pensée. Plus il y a des moments comme cela dans notre vie, plus on sera prêt à mettre un frein sur certaines pensées.

Mamadou Rassoul Keita

Coach de Vie

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